Para a melhora do condicionamento físico deve ser feita a combinação de exercícios de força, como musculação, exercícios funcionais, entre outros e também os aeróbicos como caminhadas, ciclismo, corrida, entre outros.
Aí está algumas dicas para você começar o ano dando uma virada de 360 graus na sua saúde física e mental .
1-Exercite-se regularmente
2-Mude seus hábitos no dia a dia.
3-Intercale treinos de força com cardiorrespiratórios
4-Descanse corretamente. …
5-Alimente-se melhor
6-Mantenha-se motivado
É importante manter um bom condicionamento físico pois melhora a memória e a função cerebral, controla o peso e o colesterol alto, reduz o risco de ataque cardíaco e de câncer, construção de músculos e força e diminuição do risco de lesões