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Do controle do açúcar no sangue a retardar o envelhecimento: Nutricionista Vitória explica os benefícios do Jejum Intermitente

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Vitória Bernardinelli - Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Vitória Bernardinelli, nutricionista integrativa da Clínica de Nutrição VB, em São Paulo, explica os benefícios da técnica que intercala horas de jejum e de alimentação.

Por muito tempo, comer a cada três horas foi uma regra principal para uma alimentação adequada. No entanto, nos últimos anos pesquisas de todo o mundo apontam para os benefícios de uma técnica exatamente oposta: o jejum intermitente.

‘’É uma estratégia alimentar que intercala períodos de jejum com janelas de alimentação e que tem como objetivo fazer o corpo utilize seus estoques de gordura, explica a nutricionista Vitória.

Essa queima de gordura não está associada apenas a redução do consumo calórico, mas também a alterações nos hormônios causados pelo processo. De acordo com Vitória Bernardinelli, ao permanecer por muitas horas sem comer, os níveis de insulina e glicemia no sangue são reduzidos, facilitando o uso da gordura acumulada pelo corpo.

De acordo com uma pesquisa publicada pela National Library Of Medicine, o jejum de curto prazo pode aumentar o metabolismo aumentando os níveis do neurotransmissor no repinefrina, o que pode aumentar a perda de peso.

Vitória Bernardinelli - Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Outro estudo publicado pela World Journal of Diabetes analisou 10 pessoas com diabetes tipo 2 e mostrou que o jejum intermitente de curto prazo diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue. Por esse mesmo motivo, pra quem não segue esse método mas esta em fase de emagrecimento, é importante ingerir alimentos com baixo índice glicêmico, principalmente na primeira refeição do dia, com frutas como morango e abacate e cereais, ressalta a nutricionista.

Além de melhorar a resistência a insulina, o jejum ajuda combatendo a inflamação. Alguns estudos descobriram que o jejum pode diminuir vários marcadores de inflamação e pode ser útil no tratamento de condições inflamatórias. ‘’Embora a inflamação aguda seja um processo imunológico normal usado para ajudar a combater infecções, a inflamação crônica pode ter sérias consequências para sua saúde’’ explica Vitória.

O jejum tem sido associado a um menor risco de doença cardíaca coronária e um dos seus benefícios é reduzir a pressão arterial, os triglicerídeos e os níveis de colesterol.

Em particular, estudos em animais sugerem que o jejum pode melhorar a função cerebral, aumentar a síntese de células nervosas e proteger contra condições neuro degenerativas, como doença de Alzheimer e Parkinson, e também o pode ser eficaz para aumentar a longevidade e retardar o envelhecimento.

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

A nutricionista Vitória Bernardinelli explica como começar. ‘’O jejum intermitente pode ser dividido em subcategorias , como jejum em dias alternados, que envolve comer em dias alternados, ou alimentação com restrição de tempo, o que implica limitar a ingestão a apenas algumas horas por dia.’’

Além disso, no período sem alimentação é preciso manter-se hidratado e com alimentos ricos em nutrientes durante os períodos de alimentação para maximizar os potenciais benefícios à saúde. Água com e sem gás, chá e café sem adoçante ou açúcar são permitidos durante todo o tempo.

Mesmo com benefícios comprovados, a nutricionista destaca que cada organismo pode apresentar uma resposta diferente, dependendo da interferência de outros fatores. ‘’ O jejum intermitente não elimina a necessidade de uma alimentação adequada e balanceada. A melhor estratégia é totalmente individualizada e deve ser pensada junto a um profissional da saúde.’’ Encerra Vitória.  

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Sobre Vitória Bernardinelli

Formada em Nutrição, membro da ASBRAN, entre outros eventos do seguimento, participou do III Congresso Brasileiro de Comportamento alimentar, Alimentação e Saúde. A nutricionista tem se destacado pelo trabalho na saúde preventiva e qualidade de vida com foco em longevidade e emagrecimento. Ela que já era referência em cidades do interior paulista, hoje está conhecida em todo Brasil pelo conteúdo informativo e integração com seus seguidores que a acompanham diariamente em suas redes sociais.

A nutricionista também dedica seu tempo para postar dicas, um pouco do seu estilo de vida e receitas saudáveis no Instagram @nutrivitoriabll e Facebook Nutricionista Vitória Bernardinelli.

Vitória Bernardinelli - Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

FONTES:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5394735/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306982/

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Kelly Heins se destaca na biomedicina ortomolecular com abordagem integrativa

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A biomedicina ortomolecular tem ganhado destaque nos últimos anos como uma abordagem integrativa e preventiva para a saúde. Focada no equilíbrio do organismo a partir do ajuste de vitaminas, minerais e nutrientes, essa área não trata apenas os sintomas de doenças, mas busca as causas subjacentes, promovendo o bem-estar de dentro para fora.

Os profissionais dessa área utilizam métodos que combinam ciência e nutrição para ajudar em condições como disbiose – um desequilíbrio da flora intestinal que pode causar problemas como cansaço, inchaço e dificuldades digestivas –, além de trabalharem com objetivos específicos, como emagrecimento e hipertrofia muscular. A proposta é individualizada: cada paciente recebe um plano personalizado, respeitando suas necessidades únicas.

Entre os profissionais que se destacam nessa área está Kelly Heins, biomédica ortomolecular integrativa, conhecida por sua atuação em emagrecimento, hipertrofia e no tratamento da disbiose. Com formação em nutrição pela Faculdade de A Corunha, na Espanha, membro da Federação Espanhola de Desporto de A Corunha (FEDA) e da Associação Paulista de Biomedicina (APBM), Kelly une sua expertise internacional a uma abordagem holística e científica.

A biomédica defende que o foco não deve estar apenas na estética, mas na saúde como um todo. Segundo ela, o equilíbrio intestinal é fundamental para o bem-estar, pois problemas na flora intestinal podem desencadear uma série de condições que vão além do sistema digestivo, afetando até o humor e a imunidade.

Outro ponto que chama atenção no trabalho de Kelly é o planejamento alimentar. Autora do Guia Low Carb, ela oferece ferramentas práticas para quem deseja adotar hábitos alimentares mais saudáveis, com receitas adaptadas e estratégias de reeducação alimentar. Além disso, ela desenvolve desafios, como o de jejum intermitente, que promovem a detoxificação do corpo e a perda de peso de maneira segura e controlada.

Kelly também se destaca pela forma como atende seus pacientes, seja presencialmente, em seu consultório, ou online, permitindo acesso a pessoas de diversas localidades. Suas propostas incluem programas completos, como mentorias mensais e alternativas mais acessíveis, como consultorias com orientações pontuais.

Sua abordagem prática e baseada na ciência tem atraído pacientes que buscam mais do que resultados rápidos – eles desejam transformar a saúde de maneira sustentável e duradoura.

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Entenda sobre as técnicas que Virgínia realizou na cirurgia de Mastopexia e Hérnia

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Especialistas da JK Estética Avançada explicam com detalhes

A influenciadora Virgínia Fonseca, conhecida por sua transparência com os seguidores ao abordar temas relacionados à saúde e bem-estar, recentemente passou por uma cirurgia de mastopexia com prótese e correção de hérnia umbilical. Para esclarecer os procedimentos realizados e trazer informações embasadas sobre o assunto, os especialistas da clínica JK Estética Avançada detalham as técnicas envolvidas.

A mastopexia, procedimento estético que visa remodelar e elevar os seios, foi associada ao uso de próteses de silicone para oferecer maior simetria e volume aos seios da paciente. “Essa técnica é ideal para casos de flacidez ou perda de sustentação, principalmente pós parto ou perda de peso, garantindo resultados naturais e harmoniosos”, explica o Dr. Ubajara Guazzelli, cirurgião plástico da JK Estética Avançada.

Já a correção da hérnia umbilical foi realizada simultaneamente à mastopexia, demonstrando a possibilidade de conciliar procedimentos estéticos e reparadores em uma única cirurgia, desde que haja avaliação criteriosa de segurança para a paciente.

Segundo o Dr. Ubajara Guazzelli“ a correção da hérnia consiste no reposicionamento dos tecidos abdominais e na aplicação de técnicas específicas para evitar recidivas, garantindo maior conforto e saúde à paciente no pós-operatório”.

Os especialistas da JK Estética Avançada reforçam que ambas as cirurgias exigem um planejamento detalhado, técnicas avançadas e acompanhamento de uma equipe multidisciplinar no pré, durante e pós-operatório.

“O sucesso desse tipo de procedimento está diretamente ligado à escolha de profissionais qualificados e ao cuidado durante o processo de recuperação”, destaca o Dr. Ubirajara água.

A escolha de Virgínia por compartilhar sua experiência também é vista como uma forma de inspirar outras pessoas a buscarem informações confiáveis sobre saúde e bem-estar. A JK Estética Avançada reafirma seu compromisso em oferecer atendimentos de excelência, promovendo resultados seguros e satisfatórios.

Para mais informações sobre esses e outros procedimentos, entre em contato com a nossa equipe. Estamos prontos para ajudar você a alcançar seus objetivos com responsabilidade e confiança.

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Cross Nutrition Box revoluciona o mercado fitness com abordagem integrada

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Há sete anos no mercado, a Cross Nutrition Box (CNBOX) consolida sua posição como a maior rede de Cross Training com Nutrição do Brasil, com mais de 100 unidades e 30 mil alunos espalhados por todo o país. Fundada em 2017, a CNBOX se destaca por sua metodologia inovadora que integra treino de alta performance e nutrição personalizada, proporcionando resultados transformadores.

Mais do que uma academia, a CNBOX oferece uma experiência completa de saúde e bem-estar. Seu aplicativo exclusivo permite agendar aulas, acompanhar o progresso, acessar planos nutricionais personalizados e conectar-se com a comunidade CNBOX. O ambiente acolhedor e motivador das unidades reforça o compromisso da marca com o bem-estar físico e mental dos alunos.

Cross Training acessível e seguro para todos
Desmistificando a ideia de que o Cross Training é exclusivo para atletas experientes, a CNBOX oferece treinos personalizados e seguros para todos os níveis, desde iniciantes até veteranos. Coaches altamente qualificados, formados pela Universidade do Cross Training, garantem a segurança e eficácia dos treinos. A inclusão é um pilar fundamental, com programas específicos para crianças (Kids) e idosos (Funcional Seniors), além de opções para treinos em família.

Inovação e conexão com a natureza
A CNBOX se diferencia pela constante busca por inovação. Algumas unidades oferecem aulas ao ar livre, em praias e trilhas, conectando os alunos com a natureza. A marca investe na formação contínua de seus proprietários (Holders) e equipes, garantindo a excelência no atendimento e a qualidade dos serviços.

Expansão nacional e internacional
Com planos ambiciosos de expansão nacional e internacional, a CNBOX busca levar sua metodologia inovadora para novos mercados. A marca investe em tecnologia avançada e programas personalizados para continuar a transformar vidas através da atividade física e nutrição.

Aulas experimentais gratuitas e oportunidade de negócio
A CNBOX convida a todos a experimentar o melhor do Cross Training e nutrição com aulas experimentais gratuitas em todas as suas unidades. Para empreendedores que desejam fazer parte desta revolução fitness, a CNBOX oferece oportunidades de licenciamento com suporte completo em gestão, marketing e operações.

Para agendar uma aula experimental gratuita, acesse: www.cnbox.com.br. E para saber mais sobre como se tornar um licenciado CNBOX, visite: licenciado.boxcrossnutrition.com.br

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