- Periodização do treino: treinar é importante, mas o descanso também é. Por esse motivo, é indispensável a periodização do treino para que aquele músculo tenha tempo de se recuperar;
- Duração do treino: se engana quem acha que treinar muito tempo é sinônimo de melhor resultado. Treinos muito longos, ao contrário, podem atrapalhar o ganho muscular;
- Cardio: exercícios cardiorrespiratórios também não podem ser feitos de forma exagerada, pois pode atrapalhar na recuperação muscular, o que é prejudicial para a hipertrofia;
_E também se liga na sua periodização ,se tem treino intenso aeróbio em dias de treino hipertroficos de ( MI ) se tiver !!!?? Já era .
- Alimentação: é o combustível do corpo! Sem uma alimentação adequada e devidamente balanceada, você não conseguirá a hipertrofia desejada;
- Suplementação: o suplemento não vai te deixar grande, ele é um auxílio, mas deve ser consumido somente com orientação profissional. O que o colega da academia toma pode não ser o ideal para você. Respeite o seu corpo, procure orientação profissional sempre;
- Hidratação: 70% do músculo é composto por água, sendo a hidratação indispensável para uma boa musculatura;
- Sono: dormir pouco pode atrapalhar os seus resultados, procure dormir bem.