São muitos os exercícios que envolvem a região posterior da coxa. Assim sendo, é de suma importância o seu fortalecimento, aumentando a força, resistência e flexibilidade da pena.
São 5 exercícios potentes para o fortalecimento da parte posterior da coxa:
– Agachamento;
– Stiff;
– Levantamento terra;
– Cadeira flexora;
– Ponte unilateral.
É muito importante trabalhar todos os grupos musculares e com orientação profissional.
Me chame para conversarmos sobre a sua periodização de treinamento .
Quando vamos em uma academia e começamos a analizar muitos treinos ,chamados de ” receita de bolo ” que são aquele escripte ou roteiro que todo mundo faz igual, um dos erros gritantes é desproporcionalidade da quantidade de exercícios passados para a porte antero posterior da coxa em relação ao posterior da coxa.
Pare e pense