• Periodização do treino: treinar é importante, mas o descanso também é. Por esse motivo, é indispensável a periodização do treino para que aquele músculo tenha tempo de se recuperar;
• Duração do treino: se engana quem acha que treinar muito tempo é sinônimo de melhor resultado. Treinos muito longos, ao contrário, podem atrapalhar o ganho muscular;
• Cardio: exercícios cardiorrespiratórios também não podem ser feitos de forma exagerada, pois pode atrapalhar na recuperação muscular, o que é prejudicial para a hipertrofia;

_E também se liga na sua periodização ,se tem treino intenso aeróbio em dias de treino hipertroficos de ( MI ) se tiver !!!?? Já era .

• Alimentação: é o combustível do corpo! Sem uma alimentação adequada e devidamente balanceada, você não conseguirá a hipertrofia desejada;
• Suplementação: o suplemento não vai te deixar grande, ele é um auxílio, mas deve ser consumido somente com orientação profissional. O que o colega da academia toma pode não ser o ideal para você. Respeite o seu corpo, procure orientação profissional sempre;
• Hidratação: 70% do músculo é composto por água, sendo a hidratação indispensável para uma boa musculatura;
• Sono: dormir pouco pode atrapalhar os seus resultados, procure dormir bem.

Nós somos muito bons para estabelecer metas e propósitos, mas o que fará que sejamos vencedores é colocar tudo o que estabelecemos em prática.

Nosso cérebro é uma máquina que pode ser constantemente reprogramada. Estabeleça metas realistas, pois ao atingi-la você estará comunicando ao seu cérebro que você é uma pessoa que cumpre as disposições traçadas e que poderá estabelecer mais uma meta.

O fracasso vicia, pois ele te libera de qualquer esforço. Não permita que isso aconteça com você. Trace metas que você realmente vai conseguir cumprir. Reprograme o seu cérebro, seja um vencedor!
Vai pra cimaaaaaaaa!!!?

Hoje trouxe pra vocês alguns fatores importantes que apontam o quanto a musculação é perfeita para o emagrecimento. Sei que muitos de vocês imaginam que pegar pesado na musculação vai apenas te auxiliar em um maior ganho de massa, só que não é apenas isso. Ela é indispensável se o seu objetivo é emagrecer, quer ver o motivo?

_Na musculação o metabolismo continua queimando calorias em alguns casos ,até 40 minutos após o término do treino

– A musculação vai agir diretamente para regular os hormônios que controlam o apetite, com isso vai otimizar sua fase de emagrecimento;
– Redução do efeito sanfona: manter a constância da musculação vai te trazer também esse benefício;
– Estes exercícios irão promover mudanças ao longo prazo em seu corpo, então mantenha-se focado.;
– Melhorar sua aptidão física. Portanto, quanto mais você faz, mais você pega gosto pelo seu treino e o resultado vem!