Fitness & health By Ronaldo Souza

Você é mulher e tem medo de treinar membros superiores e ficar com eles muito grandes? Pois esse é um grande MITO que ainda assombra muitas mulheres.

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2 anos ago

20 de junho de 2022

A maioria das mulheres pode associar treino de força a grande volume muscular, mas é importante que esse paradigma seja quebrado. Fazer força vai simplesmente fortalecer os seus músculos, sendo totalmente possível malhar os membros superiores com a mesma proporção dos inferiores.

Na verdade, é muito importante associar esses treinos, já que isso vai garantir um corpo mais harmonioso, e aquelas que dizem ,não quero treinar “braços” porque eu fico com os braços muito grandes e volumosos ; poxa vida me ensina esse método ? Rs RS RS . Você só tem a ganhar, seja no treino ou mesmo na execução de suas tarefas diárias.

Então qual a dica de hoje? Pode perder o medo de treinar membros superiores! Não pule esse importante treino da sua ficha. Permita-se fortalecer ombros, braços, costas e peitorais, eles são muito importantes para dar suporte ao seu corpo.

Fitness & health By Ronaldo Souza

Os 7 mandamentos da Hipertrofia por Ronaldo Sousa

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2 anos ago

9 de dezembro de 2022

Redacao SP

Periodização do treino: treinar é importante, mas o descanso também é. Por esse motivo, é indispensável a periodização do treino para que aquele músculo tenha tempo de se recuperar;
Duração do treino: se engana quem acha que treinar muito tempo é sinônimo de melhor resultado. Treinos muito longos, ao contrário, podem atrapalhar o ganho muscular;
Cardio: exercícios cardiorrespiratórios também não podem ser feitos de forma exagerada, pois pode atrapalhar na recuperação muscular, o que é prejudicial para a hipertrofia;

_E também se liga na sua periodização ,se tem treino intenso aeróbio em dias de treino hipertroficos de ( MI ) se tiver !!!?? Já era .

Alimentação: é o combustível do corpo! Sem uma alimentação adequada e devidamente balanceada, você não conseguirá a hipertrofia desejada;
Suplementação: o suplemento não vai te deixar grande, ele é um auxílio, mas deve ser consumido somente com orientação profissional. O que o colega da academia toma pode não ser o ideal para você. Respeite o seu corpo, procure orientação profissional sempre;
Hidratação: 70% do músculo é composto por água, sendo a hidratação indispensável para uma boa musculatura;
Sono: dormir pouco pode atrapalhar os seus resultados, procure dormir bem.

Fitness & health By Ronaldo Souza

Você conhece quais os benefícios da musculação? Aqui listamos alguns deles

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2 anos ago

20 de novembro de 2022

moneyflash

– Redução da gordura corporal;
– Aumento da massa muscular;
– Diminuição do risco de diabetes;
– Aumento da disposição;
– Prevenção de lesões;
– Aumento da autoestima.
– Aumentar a síntese de cálcio aos ossos .
-Todos os esportes precisam da musculação.

Você ainda não é adepto à prática da musculação?! Junte-se ao nosso time e venha sentir todos esses benefícios.
A equipe de treinamento
Coach Ronaldo Souza império
Tem mais de 25 anos de experiência nos requisitos treinamento personalizado para o Bem estar ( qualidade de vida e alto rendimento )
Com nosco os seus objetivos ,são a nossa meta .

Fitness & health By Ronaldo Souza

Não adie as mudanças na sua vida. Ao final do ano, é comum que as pessoas façam as promessas de ano novo

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2 anos ago

7 de novembro de 2022

moneyflash

Nós somos muito bons para estabelecer metas e propósitos, mas o que fará que sejamos vencedores é colocar tudo o que estabelecemos em prática.

Nosso cérebro é uma máquina que pode ser constantemente reprogramada. Estabeleça metas realistas, pois ao atingi-la você estará comunicando ao seu cérebro que você é uma pessoa que cumpre as disposições traçadas e que poderá estabelecer mais uma meta.

O fracasso vicia, pois ele te libera de qualquer esforço. Não permita que isso aconteça com você. Trace metas que você realmente vai conseguir cumprir. Reprograme o seu cérebro, seja um vencedor!
Vai pra cimaaaaaaaa!!!?