Então fique de olho nos erros que te impedem de ter esses resultados:
– Aeróbicos de alta intensidade;
– Treinos genéricos e sem explicações; ( receita de bolo )
-Treinos sem iguais para todos
-A não quebra da homeostase
– Exercícios realizados sem mudanças de variaveis
– Exercícios somente
localizados;
-Periodização sem conhecimento de vias energéticas
-Comer um kg de chocolate ,batata frita ,kgs der potes de sorvete
muito carboidratos de ação Rápido, e falar ,que não toma H2O porque é refrigerante
– Baixa frequência semanal de treinos.